Régler sa hauteur de selle en cinq minutes

La hauteur de selle est le réglage le plus important d'un vélo, et pourtant la plupart des cyclistes roulent avec une selle trop basse. Une selle mal positionnée fatigue les genoux, réduit la puissance et rend chaque montée plus pénible qu'elle ne devrait l'être. Bonne nouvelle : il suffit d'une clé Allen et de quelques minutes pour corriger le tir.

La méthode la plus simple consiste à s'asseoir sur la selle, à poser le talon sur la pédale placée au point le plus bas, et à vérifier que la jambe est presque tendue. En pédalant normalement avec l'avant du pied, le genou conserve alors une légère flexion, autour de vingt-cinq à trente degrés. Si le bassin bascule d'un côté à l'autre à chaque tour de pédale, la selle est trop haute.

Une fois la hauteur trouvée, marquez la tige de selle avec un trait de ruban adhésif ou un coup de marqueur. Vous retrouverez ainsi votre réglage après un démontage ou un transport. Ajustez ensuite par paliers de quelques millimètres sur plusieurs sorties plutôt qu'en une seule fois : le corps a besoin de temps pour s'adapter.